8 Växter du borde ha i ditt sovrum

Förutom att vara dekorativa är många växter även bra för din hälsa och sömn. Vissa ökar luftfuktigheten och andra renar luften från skadliga ämnen. I inomhusluften finns pyttesmå partiklar som är rester av ämnen från möbler, datorer, kläder, golv och väggmaterial och liknande. Det kan vara lösningsmedel, plaster och andra kemiska ämnen som vi inte bör få i oss för stora mängder av, men också rester från vår utandningsluft. Här är 8 växter som du borde ha i ditt sovrum för att förbättra din hälsa och sömn.

1. Benjaminfikus
Benjaminfikusen är en av de mest luft renande växterna.
Trivs i värme och fuktig luft men aldrig under 18°. Håll bladen rena och duscha dem då och då. Kan beskäras på våren och är flerårig och lättskött växt.

 

 

 

 

2. Svärmorstunga
Klarar både torr luft och att torka ut vilket gör den till en mycket lättskött växt. den rensar även luften från skadliga ämnen och tar upp koldioxid ur luften nattetid vilket är ovanligt bland växter. Blir vackrast i ljust läge men kan stå även i skugga. Bildar jordstammar som ger mängder av blad. Planteras om när krukan sprängs.

 

 

 

 

3. Guldpalm
En av våra mest lättskötta palmer vi har. Den höjer luftfuktigheten inomhus och renar även luften.
Vid vattning se till att hela klumpen blir våt, låt sedan jorden torka upp innan nästa vattning. Bör inte stå under 18° och duscha den ofta under vintertid.

 

 

 

 

4. Spjutbräken
En vacker ormbunke som både renar luften och hjälper till att höja luftfuktigheten. Den är dessutom rik på essentiella oljor som kan ha en lugnande inverkan och motverka stress.
Duscha bladen ofta eller fukta luften omkring växten. Kan stå en bra bit in i ett ljust rum. Bör inte stå under 18°.

 

 

 

 

5. Aloe Vera
En utmärkt sovrumsväxt. Avsöndrar syre och absorberar koldioxid nattetid. En tålig och lättskött växt vars saft sägs ha en helande kraft. Trivs även ute sommartid.

 

 

 

 

 

6. Murgröna
En supereffektiv luftrensare som har utsetts av Nasa till den absolut bästa gröna växten för ändamålet. Trivs bäst under 18° och jorden bör vara lätt fuktig och inte torka ut.

 

 

 

 

 

7. Monstera
Även den här är mycket lättskött. Trivs i varm och fuktig luft och inte under 18°. Duscha växten ofta eller fukta luften på annat sätt.

 

 

 

 

 

8. Lavendel
Doften av lavendel är lugnande och kan motverka både ångest och stress, två vanliga orsaker till sömnproblem. Lavendelblomman behöver mycket ljus för att överleva inomhus, så se till att
ha bra ljusinsläpp i sovrummet.

Bilder lånade från bakker.com och Planatgen.se

Inred och få bättre sömn

Sömn och inredning hör det ihop?
Faktum är att det gör det. Jag har haft sömnproblem länge och jag gick till och med en sömnskola för det. Ok, nu var det inte sovrummet som var boven i mitt drama men det hjälpte ju inte till direkt. Det är inte bara Alkohol, koffein, Tv tittande eller att använda mobilen som ger dålig sömn. Ett sovrum som inte känns avslappnat och harmoniskt gör det svårare för dig att slappna av och få ordentligt med sömn. Jag tänkte därför ta upp 8 tips om vad man bör tänka på när man inreder sovrummet.

Bilder kommer från Ikea, här hittar ni allt ni behöver för en god natts sömn.

1. Ordning och reda.
Se till att du inte har en massa saker överallt och att golvet är fritt.
För mycket saker på samma ställe eller saker som inte hör hemma i sovrummet ger dig en omedveten stresskänsla som gör att sömnen drabbas.

2. Inred med saker du gillar.
Tänk på vad du har på nattduksbordet. vad du har på väggarna och hur dina blommor ser ut. Byt ut dina slitna kuddar och sängkläder mot fräscha.

3. Förbjud TV och Mobil.
Ta bort all elektronik som inte hör hemma i ett sovrum. Att kolla på tv eller mobilen innan man ska sova aktiverar hjärnan och gör det svårare att somna. Rekommendationer är att ha 1h skärm fritt innan läggdags.

4. Rätt Färg.
Måla eller tapetsera väggarna i svala toner i grönt, blått, beige och lugnande grått. Undvik varma och pigga kulörer eftersom de aktiverar hjärnan.

5. Rätt belysning.
Se till att du inte har lampor med vitt sken utan med varmt. Att rikta ljuset runt i rummet är att rekommendera för ett lugnande ljus.

6. Avslappnande dofter.
Det finns även dofter som ska hjälpa till med sömnen. Så att använda Essentiella oljor eller doftljus med doft av Lavendel, vanilj och jasmin kan gör ditt sovrum till ett paradis.

7. Gör det mörkt.
Att ha gatubelysning som skiner in i rummet är inte bra. Våran inre klocka tickar fortfarande och anser att vi ska sova när solen gått ner. Det här är ett problem i vårat moderna samhälle där vi jobbar mycket senare och i vissa fall natt. Så mörkläggnings gardiner är ett mycket bra alternativ för att få det riktigt mörkt i sovrummet.

8. Rätt temperatur.
Att ha en behaglig temperatur i sovrummet är konstaterat för din sömn. Det rekommenderas att man har 18 grader i sovrummet.

Stäng meny