Inred och få bättre sömn

Sömn och inredning hör det ihop?
Faktum är att det gör det. Jag har haft sömnproblem länge och jag gick till och med en sömnskola för det. Ok, nu var det inte sovrummet som var boven i mitt drama men det hjälpte ju inte till direkt. Det är inte bara Alkohol, koffein, Tv tittande eller att använda mobilen som ger dålig sömn. Ett sovrum som inte känns avslappnat och harmoniskt gör det svårare för dig att slappna av och få ordentligt med sömn. Jag tänkte därför ta upp 8 tips om vad man bör tänka på när man inreder sovrummet.

Bilder kommer från Ikea, här hittar ni allt ni behöver för en god natts sömn.

1. Ordning och reda.
Se till att du inte har en massa saker överallt och att golvet är fritt.
För mycket saker på samma ställe eller saker som inte hör hemma i sovrummet ger dig en omedveten stresskänsla som gör att sömnen drabbas.

2. Inred med saker du gillar.
Tänk på vad du har på nattduksbordet. vad du har på väggarna och hur dina blommor ser ut. Byt ut dina slitna kuddar och sängkläder mot fräscha.

3. Förbjud TV och Mobil.
Ta bort all elektronik som inte hör hemma i ett sovrum. Att kolla på tv eller mobilen innan man ska sova aktiverar hjärnan och gör det svårare att somna. Rekommendationer är att ha 1h skärm fritt innan läggdags.

4. Rätt Färg.
Måla eller tapetsera väggarna i svala toner i grönt, blått, beige och lugnande grått. Undvik varma och pigga kulörer eftersom de aktiverar hjärnan.

5. Rätt belysning.
Se till att du inte har lampor med vitt sken utan med varmt. Att rikta ljuset runt i rummet är att rekommendera för ett lugnande ljus.

6. Avslappnande dofter.
Det finns även dofter som ska hjälpa till med sömnen. Så att använda Essentiella oljor eller doftljus med doft av Lavendel, vanilj och jasmin kan gör ditt sovrum till ett paradis.

7. Gör det mörkt.
Att ha gatubelysning som skiner in i rummet är inte bra. Våran inre klocka tickar fortfarande och anser att vi ska sova när solen gått ner. Det här är ett problem i vårat moderna samhälle där vi jobbar mycket senare och i vissa fall natt. Så mörkläggnings gardiner är ett mycket bra alternativ för att få det riktigt mörkt i sovrummet.

8. Rätt temperatur.
Att ha en behaglig temperatur i sovrummet är konstaterat för din sömn. Det rekommenderas att man har 18 grader i sovrummet.

Min Top 6 TV serier

Murdoch Mysteries Kriminalare, Mysterium, Drama

I den här serien möter vi den excentriske kommissarien William Murdoch vid Torontopolisen i 1890-talets Kanada. Med sina banbrytande idéer och tankesätt, som är långt före sin tid, löser han den ena mordgåtan märkligare än den andra. Men hans sätt att lösa gåtorna på förstås inte av alla och väcker där av stor uppståndelse i hans omgivning. Samtidigt brottas han med sin kärlek till rättsläkaren Julia Ogden, som han aldrig vågar berätta om sin känslor för.

 

Warehouse 13 Drama, Mysterieum, Sci-Fi

Efter att ha räddat presidentens liv i Washington D.C., blir ett par U.S Secret Service-agenter en del av en hemlig plats i South Dakota som rymmer övernaturliga föremål. En myndighet som står över och utanför någon regering. Deras nya uppgift: hämta förlorade föremål som heter ”artefakter”, till synes ofarliga saker som kan ha enorma krafter och att undersöka rapporter om nya.
Det här är inte någon lätt uppgift. En mycket spännande serie med roliga karaktärer och spänning i alla avsnitt. Den här serien samkör smått med serien Eureka då vi får möta karaktärer från serien.

 

Eureka Äventyr, Komedi, Drama

Den här serien har gett mig många skratt måste jag säga, och mycket spänning. Här få man följa en amerikansk Marshall som blir sheriffen i en avlägsen mysig liten stad, nämligen Eureka. Men här har regeringen samlat alla genier på ett ställe bara för att uppfinna nya saker för framtiden. Men uppfinningar fungerar ju sällan direkt vilket leder till att sheriffen får mycket att göra.

 

Torchwood Action, Drama, Sci-Fi

Här får man följa Gwen Cooper, en Brittisk polis som bevittnar en mirakulös händelse när Torchwood dyker upp vid en brottsplats och försöker där efter få svar på vad hon sett. Torchwood är en hemlig organisation grundad av den brittiska kronan som kämpar för att skydda jorden mot utomjordiska och övernaturliga hot. En mycket spännande serie och med helt underbara karaktärer.
Den här serien samkör även med serien Dr Who.

 

Dr Who Äventyr, Sci-Fi, Humor, Skräck

Här får man följa den så kallade Doktorn, en utomjordisk tidsresenär. Vars hans äventyrliga resor förekommer i tidsfarkosten TARDIS vars exteriör ser ut som en blå 1950-tals poliskiosk. MEn det är inte alltid roligt att åka genom tid och rum helt själv, så tillsammans med sina medresenärer utforskar han tid och rum, löser diverse problem och möter monster.

 

Heroes Drama, Fantasy, Sci-Fi

Serien handlar om ett antal människor som tror att de är helt normala men som successivt upptäcker att de har förmågor långt över det mänskligt möjliga, som att kunna flyga, måla framtiden och läsa andras tankar. Samtidigt försöker några vanliga personer i deras omgivning undersöka ursprunget och omfattningen av dessa förmågor. Mohinder Suresh, en indisk genetikforskare, tar upp sin fars forskning kring detta. Vi möter även Mr. Bennet som representerar en hemlig organisation som är känd enbart som ”Företaget”. Medan personerna försöker hantera deras krafter blir de sammankopplade med varandra av antingen Företaget eller en framtida explosion som kommer att förstöra New York.

5 WP plugins som är ett måste

Att välja vilket plugin man ska använda kan vara rätt svårt. Jag har testat många plugins i mina dagar och kommit fram till att de här 5 pluginsen är ett måste på varje wordpress.

All In One WP Security & Firewall

Vanliga säkerhetshål och problem som finns på de flesta WordPress webbplatser kommer vanligen från dålig säkerhetspraxis, dålig värdkonfiguration och dåligt kodade plugins eller teman. Därför är det väldigt viktigt att lägga till extra säkerhet och brandvägg på din webbplats genom att använda ett plugin som det här, vilket gör att många avgörande säkerhetsmetoder på din webbplats är verkställbara. Det här säkerhetsprogrammet innehåller de senaste rekommenderade WordPress säkerhetsmetoderna och teknikerna som lättanvända funktioner. Det är utformat och skrivet av experter med användaren i åtanke. Du behöver inte lära dig komplexa htaccess regler för att tillämpa bra brandväggsregler på din webbplats längre.

Google Analytics Dashboard för WP

Med Google Analytics för WordPress plugin kan du spåra din webbplats med den senaste spårningskoden för Google Analytics och låta dig se viktiga Google Analytics statistik i din WordPress installation. Förutom en uppsättning allmänna Google Analytics statistik så tillåter pluginet fördjupade sidrapporter och fördjupade postrapporter, ytterligare segmentering av dina analysdata, vilket ger resultatinformation för varje inlägg eller sida från din webbplats. Spårningskoden för Google Analytics är fullständigt anpassningsbar via alternativ och krokar, vilket möjliggör avancerad datainsamling som anpassade dimensioner och händelser.

WordPress Zero Spam

Varför ska dina användare bevisa att de är människor genom att fylla i captcha? Låt bots visa att de inte stöter på WordPress Zero Spam plugin.
Wordpress Zero Spam blockerar registreringsspam och spam i kommentarer automatiskt utan ytterligare konfiguration eller inställningar. Installera bara, aktivera och njut av en spamfri webbplats.

AD inserter

Ad hanteringsprogrammet med många avancerade annonsfunktioner. Stöder alla typer av WordPress annonser inklusive Google AdSense, kontextuella Amazon Native Shopping Ads, Media.net och roterande banners. Det ger många avancerade alternativ för att infoga Javascript, CSS, HTML, PHP eller annonskod var som helst på sidan.

Google XML Sitemaps

Använd det här pluginet för att avsevärt förbättra SEO för att skapa särskilda XML webbplatskartor som hjälper sökmotorer som Google, Bing, Yahoo och Ask.com att bättre indexera din webbplats. Med en sådan webbplatskarta är det mycket lättare för sökrobotarna att se hela strukturen på din webbplats och hämta den mer effektivt. Pluginet stöder alla typer av WordPress genererade sidor samt anpassade webbadresser. Dessutom meddelar det alla stora sökmotorer varje gång du skapar ett inlägg om det nya innehållet.

OceanWP WordPress tema recension

Efter lång tids sökande efter ett tema att bygga min design på så har jag nu hittat det.
OceanWP är ett gratis Multi-Purpose tema med premiumfunktioner som kan få alla möjliga sidor att se professionella ut.
Ett perfekt tema för dig som vill har många möjligheter i ett och samma tema.
Med OceanWP kommer du inte vara låst för din sidas utveckling.

Fördelar med OceanWP:
Temat är lätt drivet så det blir ingen inverkan på webbplatsens prestanda eller hastighet.
Det har inbyggd SEO.
Highly responsive, så det kommer direkt att justera till skärmstorleken.
Stöd för populära page builders, till exempel Elementor.
Möjlighet att Importera Demo sidor.
Eftersom det här temat har en ren kod så kommer din Webbplats data alltid att förbli säker.
eCommerce Redo med WooCommerce.

Nackdelar med OceanWP:
Nybörjare av WordPress kan tycka att det är lite förvirrande att använda temat eftersom det innehåller många options.
En del plugins som kan behövas till PRO demo sidor kostar pengar.

Stäng meny